در انجمن ما ثبت نام کنید

تاهمیشه بروز باشید

از عزیزانی که تمایل به تبادل لینک دارند اینجا کلیک کنید

ایمیل سایت  DaneshgahBachehaGraphic@Hotmail.com

واریس علاوه بر آن که با درد و ناراحتی همراه است می‌تواند زنگ خطری نسبت به وجود مشکلی جدی در سیستم گردش خون بدن باشد. واریس از جمله عارضه‌هایی است که جمعیت قابل توجهی از افراد به آن مبتلا می‌شوند و در زنان بیش از مردان مشاهده می‌شود.برای درمان عارضه واریس می‌توان از اقدامات خودیاری بهره برد و یا در موارد شدیدتر با مراجعه به پزشک برای بستن یا خارج کردن رگ‌های مسدود شده اقدام کرد.سایت اینترنتی هلث‌دی‌نیوز در این گزارش به نقل از موسسه آمریکایی طب پیشگیری توصیه‌هایی را برای جلوگیری از بروز این عارضه عروقی عنوان کرده که عبارتند از:

- هنگام نشستن از انداختن پاهایتان روی یکدیگر خودداری کنید.

- انجام فعالیت‌های جسمی به خصوص پیاده‌روی که به تقویت پاها و رگ‌ها کمک می‌کند، توصیه می‌شود.

- وزن خود را پایین نگه دارید.

- از ایستادن برای مدت زمان طولانی بپرهیزید.

- از جوراب‌های قابل انعطاف استفاده کنید.(جواراب های آنتی آمبولیسم)

- از پوشیدن لباس‌هایی که تنگ هستند و کمر را منقبض می‌کند خودداری کنید.

- مصرف مواد خوراکی فیبردار را در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید زیرا یبوست به بروز واریس کمک می‌کند.

- هنگام رانندگی‌های طولانی مدت هر ۴۵ دقیقه یک بار توقف کنید و مقداری پیاده‌روی کنید.

جای شکی نیست که هر فصلی عوارض خودش را بر موها دارد. برای مثال، اگر تابستان با آن آفتاب بیش از حد گرم و درخشانش، کلر موجود در استخرها و رطوبت و شرجی‌اش باعث آسیب دیدن موها می‌شود، پاییز و زمستان هم به علت تغییرات ایجادشده محیطی‌ در آن برای موها آسیب‌رسان است. کم شدن رطوبت و سرما هم عوامل مهم تخریبی در این فصول به شمار می‌آیند. شما با استفاده از یک‌سری محصولات مناسب آرایشی- بهداشتی و کمی مراقبت بیشتر می‌توانید موهایتان را در بهترین حالت نگه دارید. در اینجا به مشکلات رایج موها در سرما اشاره می‌کنیم و چگونگی کنار آمدن با آنها و رفع کردن‌شان را هم توضیح می‌دهیم.

کم‌رنگ شدن موها
این مشکل زنانه در مورد موهای رنگ‌شده است. اگر شما آسیب‌های ناشی از یووی و کلر که در تابستان موهای‌تان را آزرده است رفع نکنید، در گذار از گرما به سرمای فصلی پاییز و زمستان، رنگ موهای‌تان کدر و مات می‌شود. برای درخشان نگه داشتن رنگ موها و جلوگیری از نمایان شدن تارهای سفید بر اثر این کم‌رنگ شدن بهتر است کارهای زیر را انجام دهید:‌
اسپری محافظ: می‌توانید از اسپری‌های موی حاوی محافظ یووی استفاده کنید که نه‌تنها روی موها را پوشش ‌دهد و از آسیب‌ یووی خورشید جلوگیری ‌کند؛ بلکه آسیب‌های وارد را هم ترمیم کند.
پوشاندن موها: اگر به استخر می‌روید، یادتان باشد وجود کلر در آب بر رنگ موها تأثیر تخریبی دارد و کاهش دمای هوا و رطوبت هم این مشکل را تشدید می‌کند بنابراین از کلاه شنا استفاده کنید.
تحکیم رنگ: با تغییر فصل و دما میزان رطوبت موها هم کم می‌شود و موها به سمت خشک شدن می‌روند. استفاده از شامپوها و مرطوب‌کننده‌های مناسب فصل به شما کمک می‌کند تا موها رطوبت طبیعی‌شان را حفظ کنند و ضمن این کار، لایه رنگ‌شده روی موها هم تثبیت شود؛ زیرا کاهش آب تارهای مو، آنها را از حالت درخشان‌شان دور می‌کند.
پوسته‌ریزی
کف سر و پوست آن همیشه در مراقبت‌های روزانه از موها فراموش می‌شوند و کمتر سراغ رسیدگی به آنها می‌رویم. در فصول سرد سال این قسمت از پوست بر اثر کاهش رطوبت و سرمای زیاد دچار حالت پوسته‌ریزی می‌شود که شوره را به دنبال دارد. برای رفع آن روش‌های زیر را امتحان کنید:‌
شوینده مناسب: از شامپوهایی برای شست‌وشوی موها استفاده کنید که حاوی ترکیبات ضدشوره باشند و با آنها کف سر را خوب با نوک انگشتان ماساژ بدهید و کاملاً آبکشی کنید.
روغن‌های گیاهی: پوست سر را روزانه با کمی روغن بادام، نارگیل یا زیتون ماساژ دهید. این چربی وارد پوست سر می‌شود و منافذ آن را تغذیه می‌کند. در نتیجه، خشکی پوست سر رفع می‌شود و کف سر پوسته‌ریزی نمی‌کند.
کاندیشنرهای درمانی: استفاده از کاندیشنرهای درمانی عمقی که شرایطی چون عارضه‌های شوره، درماتیت و حتی اگزمای پوست سر را بهبود می‌بخشد هم کمک‌کننده است.
حفظ رطوبت: با سرد شدن هوا استفاده از وسایل گرمایش در خانه و محل کار رایج می‌شود که باعث خشکی و کاهش رطوبت هوای محیط می‌شوند. بهتر است از یک کتری آب‌جوش یا دستگاه‌های بخور استفاده کنید تا رطوبت هوا حفظ شود و موها و سطح سر خشک نشوند.
سوختن موها
این سوختن آن‌قدر بارز نیست که شما به راحتی متوجه آن بشوید. تابش شدید خورشید سطح موها را به شدت داغ می‌کند و کوتیکول‌های مو در این مواجهه دچار تخریب می‌شوند و از بین می‌روند. این آسیب تا مدت‌ها با موهای شما می‌ماند. شما باید با استفاده از ترفندهایی لطافت موهایتان را برگردانید و مانع از این بشوید که این سوختگی باعث آسیب رساندن سرما به موها شود. برای این کار، راه‌های زیر کمک‌کننده هستند:‌
تغذیه با کاندیشنر مناسب: برای آن که موهای‌‌تان در پاییز و زمستان هم حالت لطیف خود را حفظ کنند و البته آسیب‌های قبلی هم رفع بشود، هفته‌ای یک بار از کاندیشنرهای مناسب عمقی استفاده کنید. ماسک‌های مویی که حاوی مرطوب‌کننده قوی هم هستند، مفیدند و قدرت و ضخامت تارهای مو را حفظ می‌کنند.
موهایی را که بر اثر گرما آسیب دیده‌اند، نباید در معرض داغ‌کننده‌های آرایشی گذاشت. برای مثال، استفاده از باد داغ سشوار، این موها را شکننده می‌کند و از بین می‌برد. وسایلی چون اتوی مو و بابلیس هم اثرات مشابهی در تخریب موها دارند. این وسایل رطوبت موها را نیز کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند موها در سرما بیشتر آسیب‌پذیر می‌شوند.
کوتاه و مرتب کردن: متخصصان آرایشی و مو توصیه می‌کنند برای کاهش آثار شکنندگی موهای آسیب‌دیده بهترین راه کوتاه کردن آنها در فاصله هر سه ماه است. اگر در این فواصل مقداری از موها را کوتاه کنید، رشد آنها از ریشه به شکل بهتری ادامه می‌یابد و موهای جایگزین‌شده سلامت بیشتر و ظاهر بهتری دارند و قسمت‌های انتهایی آسیب‌دیده کم‌کم از بین می‌روند.
درمان‌های آبرسان: هر از گاهی در فصول سرد موها را با استفاده از سرم‌های مناسب هیدراته کنید تا از شکنندگی آنها جلوگیری کنید و کوتیکول‌های آسیب‌دیده بر اثر گرما ترمیم بشوند.

ناصر ابراهيمي درياني فوق تخصص گوارش و كبد گفت: امروزه اثبات شده مصرف روزانه يك فنجان قهوه براي جلوگيري از خشكي كبد و همچنين كبد چرب بسيار مفيد است.

وي افزود: كساني كه به عارضه كبد چرب مبتلا هستند از قهوه مي توانند به عنوان كمك كننده در بهبود آن استفاده كنند.

درياني ادامه داد: نبايد تصور شود كه تنها قهوه در بهبود اين بيماري موثر است بلكه شخص مبتلا به کبد چرب بايد به کاهش وزن و انجام ورزش نيز بپردازد.

وي افزود: امروزه اثبات شده كساني كه روزانه يك فنجان قهوه مصرف مي كنند در مقايسه با كساني كه قهوه مصرف نمي كنند كمتر به عارضه سرطان كبد مبتلا مي شوند.

یک دندانپزشک معتقد است چنانچه جرم گیری دندان توسط افراد متخصص انجام شود، هیچ گونه آسیبی به دندان ها نمی رسد.

دکتر داریوش نظری با تاکید بر این که نباید هر لکه سیاهی که بر روی دندان دیده می‌شود را با جرم اشتباه گرفت، گفت: بزاق انسان املاح فراوانی دارد که این املاح قدرت رسوب بالایی دارند و در جایی که کمتر با غذا در تماس است، خصوصا بین دندانها و اطراف دندان در نزدیک لثه رسوب می‌کنند.
وی ادامه داد: این رسوب بستر مناسبی برای جایگزینی میکروب‌ها و رشد و تکثیر آنها و همچنین تجمع مواد غذایی است که مجموع اینها در کنار هم جرم را تشکیل می‌دهد و این رسوب به مرور زمان آهکی، سفید، زرد و یا تیره می‌شود.

به گفته این دندانپزشک، جرم را باید در ابتدای تشکیل از روی لثه و دندان برداشت و اگر این کار توسط فرد متخصص و آموزش دیده انجام شود هیچ آسیبی برای دندان نخواهد داشت. نظری با اشاره به پیامدهای منفی ماندگار شدن جرم بر روی دندان، خاطرنشان کرد: جرم به تنهایی باعث تحلیل شدید لثه و استخوان فک که ریشه دندان را احاطه کرده می شود و به مرور زمان مینای دندان را نیز تخریب می کند.

وی تصریح کرد: وقتی که فرد جرم گیری می‌کند فاصله فراوان بین دندان‌های وی که قبلا با جرم پر شده بود از بین می رود و فرد احساس می کند دندانش لق شده و به اشتباه تصور می‌کند این لق شدن ناشی از جرم گیری است. این دندانپزشک با تا کید بر اینکه افرادی که کمتر بهداشت را رعایت می کنند دندانهایشان با سرعت بیشتری جرم می گیرد، یادآوری کرد: افرادی که دندان های کج و ناهمگون دارند بیشتر در معرض تشکیل جرم قرار دارند.

نظری افزود: همه افراد باید چند ماه یک بار برای معاینه دندان به دندانپزشک مراجعه و در صورت لزوم جرم گیری انجام دهند. وی خاطرنشان کرد: استفاده مرتب از نخ دندان و مسواک زدن می‌تواند باعث کاهش تشکیل جرم بر روی دندان‌ها شود.

این دندانپزشک با اشاره‌ به خمیر دندان‌های جرم گیر گفت: شاید این خمیر دندان‌ها در کوتاه مدت مفید باشد و دندان را سفید نگه دارد، اما به مرور زمان به دلیل داشتن مواد ساینده، دندانها را خراش می دهد و باعث پوسیدگی و بد رنگ شدن آنها می‌شود.

این برنامه‌ها ممکن است خودسرانه یا زیر نظر کارشناسان تغذیه تا آخرین روزهای باقیمانده به عروسی دنبال شود، اما همیشه یک سوال مهم ذهن عروس‌ها را حتی اگر از قبل مشکل اضافه وزن نداشته باشند، به خود درگیر می‌کند و آن هم این است که در روز عروسی با آن همه کار و استرس چه خوراکی‌هایی بخورند و از خوردن کدام مواد غذایی خودداری کنند تا نه دچار نفخ شوند و نه وسط روز انرژی کم بیاورند.

نخوردنی های روز قبل از عروسی

کافئین: اولین چیزی که باید یادتان باشد این است که کافئین روی بدن تأثیر می‌گذارد. دقیق تر بگوییم کافئین برخی افراد را عصبی می‌کند. حتماً شما هم دوست ندارید روز عروسی‌تان بی‌تاب و عصبی باشید برای همین هم یادتان باشد قهوه و یا نوشیدنی‌های کافئین دار ننوشید. اگر یکی از آن افرادی هستید که به مصرف قهوه عادت دارید سعی کنید از چند هفته قبل از جشن عروسی‌تان مصرف آن را کم کنید و شب مراسمتان از مصرف آن بپرهیزید.

اگر بخواهید به یک باره مصرف قهوه را قطع کنید بدون شک دچار سردرد و خستگی خواهید شد. بهترین نوشیدنی در روزهای قبل از عروسی آب است. نوشیدن آب باعث می‌شود که بدنتان به میزان کافی آب داشته باشد به خاطر اینکه حتی دهیدراته شدن بدن(یعنی کمبود آب بدن) هم باعث می‌شود که کم انرژی باشید و احساس خستگی بکنید.

مواد غذایی چرب: زمانی که مواد غذایی چرب مانند لبنیات پرچرب، گوشت، مواد غذایی سرخ کردنی و پنیر میل کنید هضم غذا به کندی انجام می‌شود و برای همین هم احساس سنگینی خواهید کرد. پس لازم است به هیچ‌وجه دوروبر مواد غذایی چرب نروید. توصیه می‌کنیم مواد غذایی کم چرب اما سرشار از پروتئین مانند توفو یا ماهی میل کنید.

روز عروسی:

در روز عروسی برای اینکه هم وقتتان تلف نشود و هم با انرژی و قبراق باشید از مواد غذایی انرژی‌زا استفاده کنید. به عنوان مثال برای صبحانه غلات کامل و میوه میل کنید. نان سبوس‌دار با پنیر کم چرب و گردو و همچنین یک عدد موز برای صبحانه خوب است. برای ناهار یک بشقاب سالاد سبزیجات با یک غذای پروتئینی مانند ماهی میل کنید. قبل از شام با تمام کارهایی که انجام داده‌اید به یک میان‌وعده نیاز دارید. یک تکه نان با کره‌ی بادام‌زمینی فوق‌العاده است.

ما یک رژیم غذایی سبک که البته به دقت برنامه‌ریزی شده و مواد مغذی کافی را به بدن شما می رساند به شما پیشنهاد می کنیم تا در روز عروسی رعایت کنید.

صبحانه: یک عدد تخم‌مرغ کامل + دو عدد سفیده تخم مرغ

تخم‌مرغ جزو بهترین منابع پروتئین محسوب می‌شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد.

میان وعده صبح: نصف یا یک عدد آووکادو

این میوه گرمسیری سرشار از پتاسیم بوده و باعث جذب آب در بدن می‌شود. علاوه بر این از نفخ هم جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود در لباس سفید و درخشانتان احساس راحتی کنید.

ناهار:‌ به اندازه دو کف دست ماهی کبابی

ماهی غذای سبکی است که به راحتی هضم و مانع از بروز مشکلات گوارشی می‌شود.

میان وعده عصر: یک عدد موز متوسط

موز هم مانند آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مانع از دفع آب بدن و نفخ شکم می‌شود. از طرف دیگر قند موز شما را سرحال می‌آورد و انرژی از دست‌رفته‌تان را جبران خواهد کرد.

بهترين فصل براي كاهش وزن زمستاني است زيرا در اين فصل خوراكي‌هايي وجود دارد كه علاوه بر انرژي زا بودن مي‌تواند باعث "كاهش وزن" شوند.

اسفناج، خرمالو، نارنگي و پرتقال به دليل "آنتي اكسيدان‌هايي" كه دارند مي‌توانند به افزايش "سطح انرژي" در روزهاي سرد زمستان كمك كند.

گفتني است اين ميوه‌ها حاوي ماده‌اي به نام "كروم" هستند كه اين ماده تاثير زيادي در كاهش وزن دارد و مي‌توانند حتي ميل افراد را به مصرف "دخانيات" كاهش دهند

نام‌های تجاری سرشناسخودروسازی آسیا همچون نیسان، میتسوبیشی، هوندا، هیوندا و سوبارو از این آوردگاه برای نمایش تازه‌ترین دستاوردهای خود استفاده ‌كردند. شركت‌های شناخته شدهخودروسازی از گوشه و كنار جهان نیز در این نمایشگاه حضور داشتند، اما این میزبانان آسیایی هستند كه همیشه چشم‌ها را به سوی خود معطوف می‌كنند. با این حال و برخلاف دوره گذشته، در نمایشگاه امسال توكیو 176 شركت‌كننده از 12 كشور مختلف جهان حضور داشتند كه با افزایش قابل توجه 36 درصدی نسبت به نمایشگاه سال 2009 كه 129 شركت‌كننده داشت، همراه بوده است. گذشته از آن شعاری كه برای نمایشگاه امسال انتخاب شده بود در نوع خود تأمل‌برانگیز بوده است: «پویایی می‌تواند دنیا را تغییر دهد.» به نظر می‌رسد برگزاركنندگان نمایشگاه امسال قصد بیان این حقیقت را داشته‌اند كه حتی وقوع مخرب‌ترین فجایع طبیعی زمین‌لرزه و سونامی ‌نیز نمی‌تواند مانع از پیشرفت دانش بشری شود.

از خصوصیت های خوب نمایشگاه دوسالانهخودروژاپن در امسال اینست که تمام 14خودروساز ژاپنی در کنار 20 برند خارجی در این نمایشگاه حضور دارند. این درحالیست که تنها 9 برند خارجی در نمایشگاه قبلی حضور داشتند. شعار نمایشگاه، همکاری نزدیکتر کمپانی های بزرگ با صنعتخودروسازی کشورهایی مثل هند، چین، کره جنوبی است.

اكثر آنهایی كه از چهل و دومین نمایشگاهخودروی توكیو بازدید كردند بر این عقیده بودند كه نمایشگاه امسال رویكرد خاصی بهخودروهای مفهومی ‌یا همانخودروهای آینده داشته است تا آنجا كه برخی سایت‌های خبری همزمان با برگزاری نمایشگاه از تیترهایی همچون «اگر می‌خواهید بدانید كه در جاده‌های آینده چهخودروهایی تردد می‌كنند سری به نمایشگاهخودروی توكیو بزنید» استفاده ‌كردند. تویوتا با شاهكاری همچون fun-vii از جمله پیشگامان این نگرش بوده است. پوسته خارجی اینخودروهمچون صفحه نمایشگر دیجیتالی است كه قابلیت اتصال به اینترنت را نیز دارد. گذشته از آن قسمت داخلی اینخودروقابلیت هرگونه تغییری بر اساس سلیقه صاحب آن را داراست. سوزوكی نیز با q-concept با آن ظاهر نارنجی‌اش تا حد زیادی جلب توجه می‌كرد. اینخودروبا درهایی كه همانند قیچی باز و بسته می‌شدند و همچنین ساختار كروی شكلش در زمرهخودروهای مفهومی‌ قرار می‌گیرد .

نیسان pivo 3 درنمایشگاه توكیو لقب یكی از پاك‌ترینخودروها را گرفته است. pivo 3 در زمرهخودروهای هوشمند نیز قرار می‌گیرد،خودرویی كه به فناوری پارك هوشمند نیز مجهز است. اینخودروی تمام برقی از قدرت مانوردهی خیره‌كننده‌ای برخوردار است به طوری كه قابلیت چرخش 180 درجه را دارد. این ویژگی در خیابان‌های تنگ و باریك، بیش از هر زمان دیگری كاربرد دارد. محصول خیره‌كننده نیسان مجهز به فناوری شارژ از طریق سیگنال‌های بی‌سیم نیز هست. این فناوری از جمله فناوری‌های نوپایی است كه پیش‌بینی می‌شود بزودی به یكی از فاكتورهای شاخص در صنعتخودروهای برقی تبدیل شود. بدون شك اینخودرویكی از بهترین انتخاب‌ها برای استفاده‌های درون‌شهری است.

شركت میتسوبیشی نیزخودروی برقی منحصربه‌فردی در این نمایشگاه ارائه كرد كه برقی بودن آن پس از یك ویژگی مهم دیگر در رتبه دوم مزایای آن قرار می‌گیرد. از زمانی كه پای صفحات نمایشگر بهخودروها باز شده، هیچ‌گاه شاهد استفاده از نمایشگرهای خمیده و انحنادار نبوده‌ایم، اماخودروی emirai دربرگیرنده این فناوری نوین است. این ایده جدید در دل‌ داشبوردخودرو، رنگ واقعیت به خود گرفته و راننده می‌تواند با استفاده از سرانگشتان خود و لمس صفحه، عملكردهای مختلفی را دنبال كند. تا پیش از این از صفحات كوچك lcd درخودروها استفاده می‌شد، اما اكنون تمام داشبورد emirai به یك lcd انحنادار تبدیل شده است!

چای ترش برخلاف چای سیاه منبع غنی از آهن است. چای سیاه به غلط در فرهنگ ما رواج یافته است و حتی مبتلایان به فشار خون و چربی می‌توانند چای ترش را جایگزین این نوشیدنی کنند.

از قدیم الایام، مصرف چای سیاه یا همان چایی که به طور معمول در بین ما ایرانیان در وعده صبحانه و طی روز مصرف می‌شود عوارض خاص خود را دارد.
از آنجایی که طعم چای معمولی تلخ است، عادت کرده‌ایم که کنار آن از یک نوع شیرینی مانند قند استفاده کنیم که به‌الطبع با مشکلاتی مانند بالا رفتن میزان قند خون و جلوگیری از جذب یکسری مواد در بدن همراه می‌شود.

امروزه با فعالیت شرکتهای صنعتی، گیاهان مختلفی فرآوری شده و انواع چای‌های مختلف مانند چای دارچین، چای سبز و چای ترش به بازار آمده است که می‌تواند جایگزین خوبی برای چای سیاه باشد.

چای قرمز یا چای ترش در قدیم به عنوان شاداب کننده و برطرف کننده بیماری‌های قلبی مورد استفاده قرار می‌گرفته، افزود: چای قرمز برای افرادی که به دنبال نوشیدنی رژیمی هستند بسیار مناسب است.

نوشیدن چای ترش سبب کاهش فشار خون، کنترل کلسترول خون، آرامبخشی می‌شود.
یکی از مشکلات مصرف چای سیاه دفع آهن است،  اما با خوردن چای ترش نه تنها آهن بدن دفع نمی‌شود بلکه اینگونه چای منبع غنی‌ از آهن به شمار می‌آید و افرادی که دارای قند، فشارخون بالا، سردی و حتی کم‌خونی هستند می‌توانند مصرف این نوشیدنی‌ را جایگزین چای معمولی کنند.

نـوشـیـدنـی ایـن گیاه کاهش‌دهنده فشار خون، خـنـک‌کـنـنـده بـدن، رقـیـق و تـصـفـیـه‌کـنـنده خون، کـنترل‌کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام بخشی مناسب می‌باشد و برعکس چای که باعث دفع آهن می‌شود چای ترش خود یکی از منابع غنی آهن به شمار می‌آید.

طریقه مصرف چای ترش
افرادی که دارای قند، چربی و فشارخون بالا هستند، می‌توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هر بار مصرف، ۵ گرم از گل برگ‌های چای قرمز را داخل یک فنجان ریـخـته و سپس آب جوش بر روی آن بریزند و سرپوشی گذاشته، ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس صاف کرده و میل کنید.

متخصص گوش، حلق و بینی گفت:‌ بهترین و ساده‌ترین کار در مواجهه با گرفتگی بینی شست‌وشوی بینی با استفاده از سرم‌های نمکی موجود در داروخانه‌هاست که هر چقدر تناوب و تعداد این شست‌وشوها بیشتر باشد، تأثیر بهتری دارد.

مهتاب ربانی اناری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس اظهار داشت:‌ گرفتگی بینی در این فصل سال شایع است، البته به خاطر آلودگی هوا نیز گرفتگی بینی بیشتر دیده می‌شود که ناشی از عفونت‌های ویروسی، حساسیت و آلرژی است.

متخصص گوش، حلق و بینی گفت: بهترین و ساده‌ترین کار در مواجهه با گرفتگی بینی شست و شوی بینی با استفاده از سرم‌های نمکی موجود در داروخانه‌هاست که هر چقدر تناوب و تعداد این شست و شوها بیشتر باشد تأثیر بهتری برجای خواهد گذاشت.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: ‌اگر گرفتگی بینی علی‌رغم این درمان ساده بعد از 5 تا 7 روز باقی بماند، نیاز به پیگیری و درمان دارد.

متخصص گوش، حلق و بینی تصریح کرد: در گرفتگی‌های بینی مزمن و گرفتگی‌هایی که همراه با ترشحات چرکی یا خونی باشند و به تنفس دهانی و خُرخُر شبانه فرد منجر شوند مراجعه به پزشک متخصص الزامی است.

ربانی اناری در پاسخ به پرسش فارس مبنی بر اینکه استفاده از بخور تا چه میزان در درمان گرفتگی بینی نقش دارد، گفت: استفاده از بخور در مواقعی که رطوبت محیط کم و هوا خشک باشد توصیه می‌شود.

متخصص گوش، حلق و بینی تصریح کرد: بخور گرم و سرد تفاوت چندانی با هم ندارد، به جز در بیماری‌های التهابی شدید راه‌های هوایی که به انسداد نسبی تنفس در اطفال منجر می‌شود که در آن مواقع گاهی استفاده از بخور سرد ترجیح داده می‌شود.

انگور میوه‌ای است بهشتی که شامل ویتامین‌های C-B-A می‌باشد. همچنین دارای مقداری منیزیم، کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم و آلبومین است. هر شخصی باید در روز انگور میل کند، زیرا میوه‌ای ضد عفونی کننده است. امروز در طب درمان‌های طبیعی از رژیم‌های مختلف انگور استفاده می‌کنند. همچنین این میوه را برای درمان بیماری‌های یبوست، عوارض رماتیسم، کم‌خونی و حتی پیشگیری از سرطان سودمند می‌دانند. انگور هم لاغر کننده است و هم چاق کننده. بدین‌گونه که اگر انگور را از صبح تا ظهر، خالی میل کنید لاغر کننده است و اگر آن را همراه با غذا میل کنید چاق کننده است. توجه داشته باشید وقتی انگور میل می‌کنید پشت آن آب سرد ننوشید و یا میوه‌های خشک مانند برگه‌ی هلو و غیره را با انگور و آب میل نکنید زیرا دچار دل‌درد می‌شوید.

خواص

یکی از خواص انگور، صاف کننده و «مولد خون بودن» آن است. انگور قندخون را نیز تنظیم می‌‌کند. به علاوه انگور قرمز برای تصفیه‌ی خون و خون‌سازی از انگور سبز هم بهتر است. البته افرادی که قندخون پایین دارند می‌‌توانند از انگور بهره‌ی زیاد ببرند. بنابراین سعی کنند همیشه انگور داشته باشند و چند بار در روز مقداری از آن را میل کنند. انگور یکی از میوه‌های ضد سرطان شناخته شده است و این، به خاطر خواص ضدعفونی کنندگی آن است.

افرادی که در دوره‌ نقاهت یک بیماری هستند و یا ضعف عمومی بدن دارند، و در نتیجه قدرت دفاعی بدن آن‌ها کم شده است؛ سعی کنند از انگور، هویج، سیب و هلو، به مقدار زیاد استفاده کنند. البته این میوه‌ها را با هم در آبمیوه‌گیری ریخته و آبمیوه‌ حاصل شده را در طول روز بنوشند. خوب است بدانید انگور پتاسیم زیادی دارد که به جبران ضعف بدن کمک می‌کند. انگور و سیب هر دو میوه‌های بهشتی هستند که افراد مبتلا به ناراحتی ‌های قلب و اعصاب می‌توانند آب آن را نیز در طی روز بنوشند.

انگور برای سلامتی قلب، ریه و کلیه نافع است و به علت داشتن املاح و مواد سلولزی ملین و مدر بوده و برای مبتلایان به اوره‌ خون مناسب و سازگار است. این نکته را هم بدانید یبوست که عوارض آن بی‌اشتهایی، نفخ، سردرد، تشنگی مفرط و بدبویی دهان است با خوردن آب‌انگور تازه برطرف می‌شود.

کشمش
کشمش تقــویت کننده‌ی بدن است و اگر آن را مانند چای دم کنید و بنوشید، برای نرم کردن سینه و درد گلو مفید است.

غـوره
غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده‌ی بدن نیز هست. همچنین اگر با سالاد میل شود، برای لاغر کردن سودمند است. سعی کنید غوره را خالی نخورید چون روی معده اثر سوء‌ می‌گذارد. همچنین خانم‌های باردار از خوردن غوره‌ زیاد خودداری کنند، چون غوره مدر است و امکان دارد موجب سقط جنین شود.

لبخند بزنید! گرچه لبخند زدن در ظاهر کار آسانی به نظر می‌‌رسد اما گاهی وقت‌ها هم تبدیل به کار سختی می‌‌شود. مانند زمانی که خشمگین یا ناراحت هستیم، خیلی خسته‌ایم، در مقابل کسی قرار گرفته‌ایم که او را مخالف یا دشمن خود می‌‌دانیم، زمانی که بیماریم یا درد و رنج جسمانی یا روانی داریم و همچنین زمانی که خیلی افسرده‌ایم. اما چند روز قبل بخشی از داستان زندگی آنتوان سنت اگزوپری یعنی نویسنده‌ی کتاب شازده کوچولو را می‌‌خواندم که به من نشان داد حتی می‌‌توانیم با لبخند زدن به دشمن، زندگی‌مان را تغییر بدهیم!

اگزوپری یک خلبان جنگی بود که با نازی‌ها می‌‌جنگید و سرانجام در یک سانحه هوایی کشته شد. در جریان جنگ یک‌بار نازی‌ها او را اسیر کردند و به زندان انداختند. اگزوپری که از روی رفتارهای خشونت‌آمیز نگهبان‌ها حدس زده بود که روز بعد اعدامش خواهند کرد می‌نویسد: «مطمئن بودم که مرا اعدام خواهند کرد به همین دلیل بشدت نگران بودم. جیب‌هایم را گشتم تا شاید سیگاری پیدا کنم که از زیر دست آنها که حسابی لباس‌هایم را گشته بودند در رفته باشد، بالاخره یک سیگار پیدا کردم و با دست‌های لرزان آن را به لبهایم گذاشتم ولی کبریت نداشتم. از میان نرده‌ها به زندانبانم نگاه کردم. او حتی نگاهی هم به من نینداخت درست مانند یک مجسمه آنجا ایستاده بود. فریاد زدم «هی رفیق کبریت داری؟» به من نگاه کرد شانه‌هایش را بالا انداخت و به طرفم آمد. نزدیک‌تر که آمد و کبریتش را روشن کرد بی‌اختیار نگاهش به نگاه من دوخته شد. لبخند زدم و نمی‌‌دانم چرا؟ شاید از شدت اضطراب، شاید به خاطر این که خیلی به او نزدیک بودم و نمی‌‌توانستم لبخند نزنم.

در هر حال لبخند زدم و انگار نوری فاصله بین دلهای ما را پر کرد می‌دانستم که او به هیچ ‌وجه چنین چیزی را نمی‌خواهد. ولی گرمای لبخند من از میله‌ها گذشت و به او رسید و روی لبهای او هم لبخند شکفت. نگهبان سیگارم را روشن کرد ولی نرفت و همانجا ایستاد مستقیم در چشمهایم نگاه کرد و لبخند زد من حالا با علم به اینکه او نه یک نگهبان زندان، که یک انسان است به او لبخند زدم نگاه او حال و هوای دیگری پیدا کرده بود. پرسید: «بچه داری؟» با دست‌های لرزان کیف پولم را بیرون آوردم و عکس اعضای خانواده‌ام را به او نشان دادم و گفتم: «آره ایناهاش» او هم عکس بچه‌هایش را به من نشان داد و درباره نقشه‌ها و آرزوهایی که برای آنها داشت برایم صحبت کرد. اشک به چشمهایم هجوم آورد. گفتم که می‌‌ترسم دیگر هرگز خانواده‌ام را نبینم.. دیگر نبینم که بچه‌هایم چطور بزرگ می‌‌شوند. چشم‌های او هم پر از اشک شدند. ناگهان بی‌آنکه که حرفی بزند. قفل در سلول مرا باز کرد و مرا بیرون برد. بعد هم مرا بیرون زندان و جاده پشتی آن که به شهر منتهی می‌‌شد هدایت کرد نزدیک شهر که رسیدیم تنهایم گذاشت و برگشت بی آنکه کلمه‌ای حرف بزند. یک لبخند زندگی مرا نجات داد بله لبخند بدون برنامه‌ریزی، بدون حسابگری، لبخندی طبیعی، زیباترین پل ارتباطی آدم‌هاست ما لایه‌هایی را برای حفاظت از خود می‌‌سازیم.

لایه مدارج علمی‌‌ و مدارک دانشگاهی، لایه موقعیت شغلی و این‌که دوست داریم ما را آن گونه ببینند که نیستیم. زیر همه این لایه‌ها منِ حقیقی وی ارزشمند نهفته است. من ترسی ندارم از این‌که آن را روح بنامم من ایمان دارم که روح‌های انسان‌ها است که با یکدیگر ارتباط برقرار می‌‌کنند و این روح‌ها با یکدیگر هیچ خصومتی ندارد. متاسفانه روح ما در زیر لایه‌هایی ساخته و پرداخته خود ما که در ساخته شدنشان دقت هولناکی هم به خرج می‌‌دهیم ما را از یکدیگر جدا می‌‌سازند و بین ما فاصله‌هایی را پدید می‌‌آورند و سبب تنهایی و انزوای ما می‌‌شوند. شاید بتوان گفت داستان اگزوپری داستان لحظه جادویی پیوند دو روح است. آدمی‌‌ به هنگام عاشق شدن و نگاه کردن به یک نوزاد این پیوند روحانی را احساس می‌‌کند. وقتی کودکی را می‌‌بینیم چرا لبخند می‌‌زنیم؟ چون انسانی را پیش روی خود می‌‌بینیم که هیچ یک ازلایه‌هایی را که نام بردیم روی منِ طبیعی خود نکشیده است و با همه وجود خود و بی‌هیچ شائبه‌ای به ما لبخند می‌‌زند و آن روح کودکانه درون ماست که در واقع به لبخند او پاسخ می‌دهد. داستان که به این جا رسید، به یاد آوردم که لبخند، همین لبخند به ظاهر ساده، گاهی قدرت بیشتری نسبت به قدرت ثروت و پول، مقام و حتی علم پیدا می‌‌کند.

گاهی می‌‌تواند مسائل را به سادگی حل کند و کارهایی را با ساعت‌ها فکر کردن و برنامه‌ریزی کردن انجام می‌‌شود، به انجام برساند. شگفت‌انگیز است، اما قدرت لبخند از بزرگترین قدرت‌هاست.

مزایای لبخند زدن
در مقالات قبلی هم درباره‌ی قدرت و مزایای لبخند، مطالبی گفته بودیم. این‌که لبخند چهره‌ها را جذاب‌تر می‌‌کند، لبخند زدن به ما آرامش می‌‌دهد، سیستم ایمنی بدن را قوی می‌‌کند، استرس و فشار‌های روانی را کم می‌‌کند، با آزاد کردن آندروفین، سروتونین و مسکن‌های طبیعی بدن، روحیه را بهتر می‌‌کند، ما را فرد موفق و کامیابی نشان می‌‌دهد، چهره‌مان را جوان‌تر نشان می‌‌دهد، به مثبت اندیشی ما کمک می‌‌کند، به سادگی به دیگران سرایت می‌‌کند و بسیاری مزایای دیگر. اما نکته‌ی مهم این‌جاست که آیا می‌‌توان در همه‌ی شرایط، لبخند زد؟

چگونه لبخند بزنیم؟
همه بلدند لبخند بزنند حتی نوزادان نیز در شکم مادر و بعد از تولد لبخند می‌‌زنند. کودکان هم به سادگی لبخند می‌‌زنند. اما چه می‌‌شود که ما بزرگسالان در لبخند زدن این اندازه خساست به خرج می‌‌دهیم؟ حتما می‌‌گویید مشکلات زندگی باعث شده که دیگر نتوانید لبخند بزنید. البته مشکلات زندگی تمام نشدنی‌اند. هر روز مشکل یا مسئله‌ی فکر برانگیز جدیدی رخ می‌‌دهد. با وجود همه‌ی اینها چگونه لبخند بزنیم؟

مشکلات، درس‌هایی برای رشد ما
اگر نگاه خود را درباره مشکلات تغییر بدهیم و مسائل و مشکلات را درس‌هایی برای رشد خود بدانیم، مشکلات هم اجازه پیدا نمی‌‌کنند که مثل کوه سر راه ما بایستند و ما را آزار دهند. در واقع در این صورت هر مشکلی را تبدیل به یک مسئله می‌‌کنیم. مسئله‌ای که بالاخره در این دنیا جواب و پاسخ شایسته‌ای برایش وجود دارد و ما مانند یک مبارز، بالاخره روش و سلاح موثر برای از میان برداشتن آن را پیدا می‌‌کنیم. با این نگاه، می‌‌بینید که حتی مشکلات هم برای قوی کردن ما و در راه خدمت به ما فعالیت می‌‌کنند. بنابراین می‌‌توانیم به این هدیه‌های به ظاهر ناخوشایند هم لبخند بزنیم.

عادت به لبخند زدن
خود را به لبخند زدن عادت دهید. خوشبختانه لبخند زدن مسری است و اگر شما لبخند بزنید اطرافیانتان هم لبخند می‌‌زنند و لبخند آنها هم به نوبه‌ی خود بر شما تاثیر مثبت می‌‌گذارد. سعی کنید در شرایط سخت هم لبخند بزنید و این را تمرین کنید. تاریخ نشان می‌‌دهد که بزرگان ما، مانند پیامبر اکرم(ص) و امامان بزرگوار، با همه‌ی سختی‌ها، تحریم‌ها و محرومیت‌ها، کارشکنی‌های مردم و سران زمان خود، همواره لبخند می‌‌زدند. حتی در جنگ، در گرسنگی و گرما، در میان جهالت اطرافیان و در سختی‌های دیگر. وقتی لبخند زدن را تمرین می‌‌کنید خودتان از انجام آن بیش از سایرین لذت خواهید برد. این تمرین را هر چه زودتر شروع کنید.

قبل از عمل زیبایی بینی حداقل ۶ ساعت چیزی نخورید(شکم خالی باشد) معمولا بعد از عمل زیبایی بینی اگر شکم پر باشد بدلیل وجود مواد بیهوشی در بدن احتمال استفراغ بالا رفته و همین فشار باعث ورم،سردرد و کبودی میشود

بعد از عمل جراحی در حالت نیمه نشسته استراحت کنید تا سر وشانه ها بالاتر از بدن قرار گیرد.باید به حالت طاق باز بخوابید(حداقل مدت یک تا دو هفته و هرچه بیشتر ادامه یابد مفید تر است) .این نکات سبب می شود ورم و کبودی کمتری درصورت ایجاد شده و یا زودتر از بین برود. دقت کنید آب خونابه یا خلطها را حتما بیرون داده و قورت ندهید

حدود ۱۲ الی ۲۴ ساعت بعد از عمل کیسه یخ یا عینک ژله ای روی گونه ها گذاشته شود این اقدام برای پیشگیری از تورم بسیار موثر است. برای جلوگیری از خیس شدن چسب ها ابتدا روی آن ها دستمال بگذارید.نگران مشکل برای سینوس ها نبا شید

وقتی به هوش آمدید تا ۶ ساعت چیزی نخورید (حتی آب) و بعد از این مدت به خصوص روز اول بعد از عمل فقط مایعات مصرف کنید از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید دقت کنید که حتما آبمیوه طبیعی باشد و از نکتار و شربت استفاده نکنید .آب کرفس بهترین گزینه در این حین است تا ۷۲ ساعت آب خوردن آب کرفس را ادامه دهید بعد از آب کرفس آب هویج،آب خیار،آب گرمک،آب آناناس بهترین گزینه ها هستند و حتی خوردن همه ی اینها توصیه میشود(ترجیحا آب هندوانه نخورید چون میتواند وری بویایی تاثیر منفی بگذارد)

تاچندروزاز غذاهای سفت و خشک و ادویه دار استفاده نکنید دقت کنید از هر فشاری روی صورت بپرهیزید.روزهای بعد می توانیدغذاهای معمولی و نرمتر مصرف نمایید مثل سوپ انواع سبزیجات(شلغم ،کدو،جعفری،قارچ،کلم پیچ)آدامس نجوید.غذای سالم،گوشت و آبمیوه تازه ،بیشتر، استفاده کنید
در رژیمتان حتما عسل؛ ماهی ؛ بوقلمون و قرص امگا-۳ را بگنجانید که باعث کاهش تورم خواهد شد

بستنی نخورید.برنج،نمک،نشاسته ،ادویه های بودار تا یکی دو هفته بعد از عمل نخورید
مراقب باشید تا دوهفته در معرض بوهای شدید مثل بو سرخ کردنی و عطر…قرار نگیرید

از فلفل تا ۱ ماه استفاده نکنید ،از هر کاری که ضربان قلب را بالا میبرد مانند دویدن و … بپرهیزید

در صورت خشکی لب ها از گلیسیرین استفاده نمایید.
در صورت ناراحتی تنفسی و سرفه ، مرتبااز بخور آب استفاده کنید

پانسمان داخل بینی ۱ تا ۳ روز بعد و قالب بینی (گچ یا اسپلینت) حدود یک هفته بعد در مطب برداشته میشود.برای بعضی بیماران قالب گرفتن تکرار میشود.روی چسب ها و قالب آب نریزید . در این مدت استراحت نسبی داشته باشید . عمده استراحت بعد از عمل می بایست به صورت محدود نمودن حرکات سر به اطراف و بالا و پایین باشداین موضوع مهمترین اقدام جهت بهبود ورم و همینطور پیشگیری از عود ورم میباشد.تورم شدید بینی در ماههای اول می تواند سبب تغییر شکل آن شود.(مثل آب گرفتن تخته و نا صاف شدن آن بعد از خشک شدن) روزی که قرار است قالب برداشته شود، قبل از مراجعه به مطب، کامل حمام کرده و سر و صورت خود را بشویید . روز های قبل می توانید موی سر خود را در حالی که سر را به عقب گرفته اید و با کمک شخص دیگر، بشویید تا پانسمان خیس نشود.زمان حمام کردن کوتاه باشد… .بعد از برداشتن قالب از روی بینی به دلیل تورم باقیمانده و نیز به دلیل جراحی انجام شده، تا مدتی تغییر شکل بینی برای بیمار نامانوس بوده وگاهی سبب هیجان و اضطراب می شود. مهم این است در نظر داشته باشیم که این حالت کاملا” برطرف خواهد شد. بهتر است بدانیم هر بیمار که به درجاتی نگرانی دارد به نقاط مختلف بینی که در حال حاضر قابل ارزیابی نمی با شد توجه ننماید، بلکه با نگاه به تغییرات مثبت ایجاد است شده، امیدوار باشید.(این مطلب را به خاطر بسپارید).

در ميان تمام معايبي که از ژل هاي تزريقي مي شنويم گاهي اين پر کننده ها با تقويت کلاژن پوست به هرچه جوان تر شدن پوست کمک مي کند.
امير هوشنگ احساني، متخصص پوست، مو و زيبايي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ژل يک ماده خارجي است و انواع مختلف آن در بازار وجود دارد که ژل ها به 3 گروه تقسيم مي شوند.

وي افزود: ژل ها به سه گروه موقت، نيمه دائمي و دائمي تقسيم مي شوند.

وي در ادامه گفت: امروزه ژل دائمي که تمام استانداردهاي دارويي را داشته باشد و هيچگونه عارضه اي نداشته باشد، ساخته نشده است.

وي خاطرنشان کرد: ژل هاي موقت از متداول ترين انواع ژل ها هستند، که اين ژل ها از (هيالورنيک) اسيد ساخته شده اند که علاوه بر جبران حجم از دست رفته، سنتز کلاژن را نيز تحريک مي کنند که به اين ترتيب پوست قوام بيشتري پيدا مي کند.

وي اذعان داشت: هيالورنيک اسيد، ماده اي است به صورت طبيعي که در پوست وجود دارد ولي با افزايش سن، ميزان آن در پوست به شدت کاهش مي يابد.

وي اظهار داشت: با تزريق ژل، اين ماده را وارد پوست مي کنند تا بتوانند عمق چين به وجود آمده روي پوست را کاهش دهد.

وي افزود: ژل ها 6 تا 51 ماه بعد، تجزيه و جذب پوست ميشوند و از بين مي روند.

وي در خاتمه گفت: براي از بين بردن کبودي که ناشي از تزريق ژل است بهتر است از آناناس، قرص هاي ويتامين c کمپرس سرد در اوايل و بعد کمپرس گرم استفاده شود.

بعد از نوش جان کردن غذای سنگین نفخ می‌کنید؟ یک عدد کیوی میل کنید.

به عقیده‌ی محققان نیوزلندی این میوه‌ی خوشمزه حاوی آنزیم موثری است که روند هضم گوشت، ماهی و محصولات لبنی را سرعت بیشتری می‌دهد.

کیوی سرشار از ویتامین C می‌باشد. میزان این ویتامین در کیوی حتی بیشتر از پرتقال است.

اگر این میوه به همراه توت‌فرنگی خورده شود آنتی‌اکسیدان‌های زیادی به بدن می‌رسد.

محققان روی تأثیر این میوه در هضم غذا بررسی‌هایی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که کیوی حاوی آنزیمی به نام «آکتینیدین» است که به هضم پروتئین‌های حیوانی کمک می‌کند.

در واقع محققان به این نتیجه رسیدند که وجود آنزیم «آکتینیدین» کیوی باعث هضم سریع‌تر پروتئین‌های حیوانی می‌شود. این آنزیم پروتئین‌ها را سریع‌تر از دیگر آنزیم‌های گوارشی هضم می‌کند. در واقع محققان به این نتیجه رسیدند که به کمک کیوی دیگر بعد از مصرف محصولات لبنی، گوشت قرمز و ماهی دچار سنگینی معده و نفخ نمی‌شوید.

اگر پروتئین‌ها سریع‌تر در معده هضم شوند راحت‌تر و سریع‌تر هم جذب روده شده و مورد استفاده‌ی بدن قرار می‌گیرند. داخل معده فعالیت‌های آنزیمی مختلفی وجود دارد که به عمل هضم کمک می‌کند.

زمانی که معده زودتر خالی شود باعث می‌شود که احساس ناخوشایند معده کاهش یابد. برای همین هم مصرف میوه‌ای مانند کیوی به عنوان دسر می‌تواند به هضم غذاهای سرشار از پروتئین کمک کند. به عقیده‌ی محققان یک عدد کیوی می‌تواند احساس ناخوشایند نفخ و مشکلات معده را کاهش ‌دهد.

توجه داشته باشید که خوردن کیوی می‌تواند در بچه‌های کم سن و سال حساسیت ایجاد کند.

دو گروه که نماز آنها را لعن می کند

عرش نیوز؛

بد قرار گرفتن بدن بخصوص هنگام نشستن، تلویزیون دیدن، کار کردن با کامپیوتر و یا حتی انجام تکالیف از سوی دانش آموزان از دلایل اصلی قوز کردن است که در صورت تلاش نکردن برای اصلاح این وضع، مهره های پشت قفسه سینه دچار انحنایی غیرطبیعی می شود و اصطلاحا شخص را قوزی می کند.

اما به گفته دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در بسیاری موارد، قوز یا انحنای غیرطبیعی در ناحیه بالای کمر، به طور مادرزادی و ناشی از اختلالات استخوانی و ضعف عضلانی در بیماری هایی چون در رفتگی لگن و خمیدگی طبیعی ستون مهره ها به وجود می آید که نیاز به درمان نگهدارنده و در صورت فراهم شدن شرایط بیمار، عمل جراحی دارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه تاکید می کند: البته در برخی موارد نیز ضربه ناشی از تصادف یا حوادث دیگر، به خردشدن بخشی از مهره های پشت قفسه سینه منجر می شود و این شکستگی فشاری روی بقیه مهره ها می آورد که به قوز منجر می شود. در چنین شرایطی نیز شخص نیاز به درمان توانبخشی خواهد داشت.

وقتی قوزکردن، ریشه شخصیتی و روانی دارد

یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان ناشی از لجبازی و سماجت کودکان و نوجوانان بر تداوم رفتارهایی است که از نظر پدر و مادرها قابل پذیرش نیست. یکی از مهم ترین نمونه های چنین رفتارهایی، قوزکردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است.

جالب است بدانید بسیاری از روان شناسان معتقدند قوزکردن فرزندان، نوعی رفتار اعتراض آمیز نسبت به تبعیض ها و بی توجهی های احتمالی والدین نسبت به آنها و با هدف جلب توجه بیشتر صورت می گیرد.

گاهی نیز قرار گرفتن بدن در حالت قوز کرده ممکن است به تحقیر و سرکوب شخصیت کودک یا نوجوان از سوی اطرافیان یعنی خواهر و برادر بزرگ تر، معلم یا والدین بازگردد.

البته دکتر توانا نیز با چنین دیدگاهی موافق است و تاکید می کند: در چنین شرایطی با آموزش صحیح والدین و فرزندان امکان اصلاح روش نشستن و ایستادن کودک وجود دارد که در بیشتر موارد، نیازی به استفاده از قوزبند در کودکان یا نوجوانان نیست.

البته ورزش های مربوط به تقویت عضلات به همه افراد و در همه سنین توصیه می شود، اما رفع مشکل قوزکردن در کودکان بیشتر به اصلاح اختلالات رفتاری در آنها و آگاهی و آموزش والدین بازمی گردد.

چرا پیری با قوزکردن همراه می شود؟

چه کسی می گوید قوزکردن در دوران پیری طبیعی و گریزناپذیر است؟ دکتر توانا با نفی این که اصولا افزایش سن نباید با شاخص هایی چون قوزکردن همراه باشد، می گوید: متاسفانه افراد مسن به دلیل ضعف عضلانی هنگام ایستادن، نگران آن هستند که نتوانند تعادل خود را حفظ کنند و به همین علت قوز می کنند و این برایشان عادت می شود.

به علاوه، پوکی استخوان و فرسودگی استخوان ها نیز به ضعف عضلانی آنها دامن می زند و آنها را ناگزیر به استفاده از عصا می کند که در بسیاری موارد به علت کوتاه بودن، به وضع قرارگیری بدن حالت قوز کرده می بخشد.

به گفته این متخصص طب فیزیکی، اصلاح الگوی زندگی یعنی نحوه نشستن و راه رفتن، استفاده از عصا با طول قد مناسب، انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات و نیز اصلاح داروهای مصرفی که به درمان پوکی استخوان کمک کند، در جلوگیری از قوزکردن افراد مسن بسیار موثر است.

در برخی موارد نیز استفاده از قوز بند و در موارد حاد، جراحی ضروری می شود.

هر قوزکردنی قوز نیست

بی شک هر نوع خمیدگی ناحیه پشت قوز تلقی نمی شود، بلکه برجستگی غیرعادی در ستون مهره ها همراه یا بدون انحنای جانبی ستون فقرات معمولا با درد، اشکال در راه رفتن، خستگی زودرس و در مراحل شدید بیماری، اختلالات تنفسی و عصبی همراه است.

بی شک تشخیص آن نیز فقط با معاینه دقیق توسط پزشک متخصص ممکن است. البته روش های پرتونگاری نیز به تشخیص آن بسیار کمک می کند.

نباید فراموش کرد درمان قطعی قوز بسته به علت بروز این مشکل متفاوت است، اما در هر شرایطی همکاری پیگیرانه خود بیمار و تلاش وی برای تغییر عادت های غلط زندگی یعنی طرز نشستن و ایستادن غلط ضروری است.

در برخی موارد نیز استفاده از قوزبند، فیزیوتراپی برای رفع ضعف عضلات ستون فقرات نیز می تواند در روند درمان بسیار موثر باشد.

عبدالرحمن بن ملجم مرادی همراه با شبیب بن بجره اشجعی در سحرگاه شب نوزدهم ماه مبارک رمضان در مسجد کوفه کمین کرد و هنگامی که امیرالمؤمنین(ع) سر بر سجده نهاد، شمشیر زهرآگین خود را فرود آورد، در این هنگام حضرت علی(ع) در محراب مسجد افتاد و فرمود: «بسم الله و بالله و علی ملّة رسول الله فزت و ربّ الکعبه»، سوگند به خدای کعبه که رستگار شدم.

امام(ع) در حالی که خون از سر و صورت شریفش جاری بود، فرمود: «هذا ما وعدنا الله و رسوله»، این همان وعده‌ای است که خداوند متعال و رسولش به من داده‌اند، در این زمان چون امام توان برگزاری نماز جماعت را نداشت، به امام حسن(ع) فرمود نماز را ادامه دهد و خود نشسته نماز را اقامه کرد.

نقل شده است که جبرئیل در میان آسمان و زمین ندا داد و گفت: «تهدّمت والله ارکان الهدی وانطمست أعلام التّقی وانفصمت العروه الوثقی قُتل ابن عمّ المصطفی قُتل الوصیّ المجتبی قُتل علیّ المرتضی قَتَله أشقی الْأشقیاء»، سوگند به خدا که ارکان هدایت در هم شکست و ستاره‌های دانش نبوت تاریک و نشانه‌های پرهیزکاری بر طرف شد و عروه الوثقی الهی گسیخته شد، زیرا پسر عموی رسول خدا(ص) شهید شد، سید الاوصیا و علی مرتضی به شهادت رسید، وی را سیاه بخت‌ترین اشقیاء به شهادت رسانید.

بسیاری از ما درباره خواص مفید و ارزش غذایی پوست لیمو اطلاعی نـداریـم، بـنـابراین بهتراست قبل از دور انداختن پوست لیمو کمی به خواص آن فکر کنیم، چرا که حتی پوست لیمو نیز بسیار مفید است.

بهترین روش برای خوردن پوست لیمو
اکنون اجازه دهید بهترین شیوه برای خوردن پوست لیمو را پیشنهاد کنیم. ابتدا باید لیمو را در فریزر نگهدارید تا فریز شود. سپس آنها را خرد یا رنده کنید. حال می‌توانید این تکه‌ها را در سالاد استفاده کنید و یا مستقیماً با مقداری شکر مخلوط کرده و میل بفرمایید.این بهترین شیوه است تا هم از مزه و هم از خواص مفید پوست لیمو بهره‌مند شوید.

پوست لیمو به بهبودی سلامت استخوان کمک می‌کند، زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین C است که در حفظ و درد بهبود سلامت استخوان نقش دارد. همچنین از ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، آرتریت رماتوئید و رماتیسم التهابی جلوگیری می‌کند.
همچنین در کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارند. پوست لیمو حاوی مقدار زیادی بیوفلاونوییدهای مرکبات است که منبع بسیار قوی برای مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن می‌باشد.
مردم بندرت آگاهی دارند که از پوست لیمو در جلوگیری و درمان سرطان استفاده می‌شود. پوست لیمو حاوی سالوسترولQ 40 و لیمونن می‌باشد که با سلول‌های سرطانی موجود در بدن مبارزه می‌کند.
همچنین فلاونوییدهای پلی‌فنول موجود در پوست لیمو باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌شود که در بهبود سلامت قلب مفید است.
وجود پتاسیم در پوست لیمو باعث حفظ فشار خون در سطح مناسب می‌شود. علاوه بر این پوست لیمو از بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند.
پوست لیمو همچنین برای بهداشت دهان و دندان مفید است.کمبود ویتامینC مشکلاتی نظیر خونریزی لثه،اسکوروی و التهاب لثه را به وجود می آورد. پوست لیمو سرشار از اسید سیتریک می‌باشد که می‌تواند کمبود ویتامینC موجود را تامین کند به علاوه با مشکلات شناخته شده دهان و لثه به مبارزه بپردازد.

در کاهش وزن نیز موثر است. پوست لیمو دارای اجزاء ترکیب کننده‌ای هست که به عنوان پکتین شناخته شده است و مسئولیت کاهش وزن بدن را به عهده دارد.
علاوه بر این پوست لیمو در جلوگیری از مشکلات پوستی نظیر چین و چروک، آکنه، رنگدانه‌ها و لکه‌های تیره نقش دارد. رادیکال‌های آزاد نقش بسیار مهمی در این فرایند بازی می‌کنند. همچنین آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که تا حد زیادی در سم زدایی پوست نقش دارند.
از دیگر مزایای مفید پوست لیمو می‌توان به پاکسازی کبد، تقویت مویرگ‌ها، درمان عفونت گوش، گردش خون منظم، کاهش انقباضات ماهیچه‌ای، جلوگیری از سکته و … اشاره کرد

توصیه هایی برای فشارخون بالا

احتمالاً تاکنون برای تمیز کردن پوست خود از روش‌های اشتباه‌ زیادی استفاده کرده‌اید و حتی باعث از بین رفتن و صدمه به لایه ارزشمند اسیدی پوست خود شده‌‌اید. پاکیزگی پوست باید همیشه با ملایمت و ظرافت انجام شود بدین معنی که باید مواد مضر برای پوست و چربی‌های اضافه با ملایمت برداشته شود تا به عملکرد طبیعی پوست صدمه‌ای نرسد. استفاده از مواد پاک کننده مو موجب تحریک غدد پوستی و افزایش ترشح آنها شود. بنابراین باید ابتدا پوست با ملایمت پاک شود و سپس از تونیکی که خاصیت اسیدی داشته باشند استفاده شود. استفاده از صابون برای تمیزی پوست صورت و گردن مزایا و معایبی دارد.

به عبارتی صابون نباید باعث خشکی زیاد پوست شود و تنها باید پوست را به روشی ملایم پاک کند و پس از شستشو پوست حالت چربی طبیعی خود را داشته باشد. همچنان برخلاف عقیده عموم، صابون‌های دارای کف فراوان برای صورت مناسب نیستند. از ماسک‌های زیر حداقل هفته‌ای ۲ بار به روی کل صورت به غیر دور چشم استفاده نمائید. تا بتوانید به نتایج موردنظر خود برای داشتن پوستی زیبا دست پیدا کنید.

صابون شیر و بادام
(مخصوص پوست معمولی)
مواد لازم:

صابون سفید بچه ۵۰ گرم (مانند صابون فیروز)
موم سفید ۱۰۰ گرم
گلاب ۴۰ سی سی
شیرخشک ۱ قاشق غذاخوری
روغن بادام شیرین ۲۰ سی سی
طرز تهیه:
صابون را رنده کنید و آنرا داخل ظرفی بزرگ ریخته و ظرف را داخل ظرف آبی که در حال جوشیدن است قرار دهید تا کاملا مایع شود. در طی این مدت آن را با یک کاردک چوبی مرتباً هم بزنید. موم، گلاب و پودر شیرخشک را به آن بیفزائید و در انتها روغن بادام را به آن اضافه نمائید و از روی ظرف آب آنرا برداشته آنقدر هم می‌زنیم تا سرد شود و سپس در قالبی که دور آن را چرب کرده‌اید بریزید. داخل یخچال قرار دهید و پس از سرد شدن از قالب جدا کنید.

لوسیون پاک‌کننده عسل و لیمو
(مخصوص پوست‌های جوش‌دار و دارای لک)
مواد لازم:

آب لیموترش تازه ۳۰ سی‌سی
عسل ۳۰ گرم
آب مقطر ۲۰۰ سی‌سی
طرز تهیه:
مواد ذکر شده را مخلوط کنید و کاملا هم بزنید، بهتر است در ظروف تیره شیشه‌ای نگهداری شود. هر روز صبح و شب جهت طراوت، شفافیت و روشنی پوست صورت و از بین رفتن جوش‌های صورت از آن استفاده کنید. همان‌طور که گفته شد پس از پاک کردن پوست صورت استفاده از لوسیون طراوت بخش توصیه می‌شود. برای سرزنده نگهداشتن پوست می‌توان از دو نوع تونیک و لوسیون سرشار از مواد تقویتی استفاده کرد. از انواع لوسیون‌های الکل‌دار می‌توان برای پوست‌های چرب که لطافت ندارند استفاده کرد ولی توجه داشته باشید که در پوست‌های حساس و خشک و خیلی نازک و پوستی با علائم پیری‌زودرس استفاده از مواد حاوی الکل به شدت مضرر است.

شیر پاک کن (مخصوص پوست خشک و خسته)
مواد لازم:

خیار ۲ عدد
گلیسیرین ۳۰ سی‌سی
گلاب ۴۰ سی سی
روش تهیه:
خیار را رنده کنید و توسط پارچه توری ظریفی عصاره آنرا به خوبی بفشارید، آب خیار، گلیسیرین و گلاب را در یک ظرف شیشه‌ای درب‌دار ریخته و خوب تکان دهید. این محلول به مدت یک هفته در یخچال قابل نگهداری است.

لوسیون بابونه
(مخصوص پوست‌های خشک و حساس)
مواد لازم:

گل بابونه ۲۰۰ گرم
آب ۲۰۰ سی‌سی
گلاب ۳۰ سی سی
آب لیموترش تازه ۲۰ سی‌سی
طرز تهیه:
گل بابونه را به مدت ۳ دقیقه در آب بجوشانید و سپس بگذارید سرد شود. بعد از صافی رد کنید. گلاب و لیمو را اضافه نمائید و در شیشه تیره نگهداری کنید. این ترکیب به مدت ۱ هقته در یخچال قابل نگهداری است.
تونیک آب پرتقال
(مخصوص پوست چرب با منافذ باز پوستی)
مواد لازم:

پرتقال ۲ عدد
سرکه سیب طبیعی ۱۰۰ سی سی
عرق بهار نارنج ۲۰۰ سی سی
طرز تهیه:
آب پرتقال را گرفته و با سرکه و عرق بهار نارنج مخلوط کنید و پس از هر بار تمیز کردن صورت از این تونیک استفاده کنید. این تونیک علاوه بر بستن منافذ باز صورت، باعث ترمیم پوست‌های آسیب دیده هم می‌شود.
ماسک خیار
(پوست‌های خشک و حساس)
مواد لازم:

آب خیار ۲ قاشق مرباخوری
روغن بنفشه ۱ قاشق مرباخوری
پودر جوانه گندم ۱ قاشق مرباخوری سرصاف
روغن بادام شیرین ۱ قاشق مرباخوری
طرز تهیه:
خیار را بدون پوست رنده کنید و آب آنرا بگیرید و به اندازه
۲ قاشق مرباخوری از آن را با پودر جوانه گندم مخلوط کنید. سپس روغن بنفشه و بادام شیرین را مخلوط کنید و به مدت ۳۰-۳۵ دقیقه روی کل صورت غیر دور چشم قرار دهید. سپس با آب ملایم شستشو دهید.
ماسک توت‌فرنگی
(مخصوص پوست‌های چرب)
مواد لازم:

توت‌فرنگی ۶ عدد
سفیده‌ تخم‌مرغ ۱ عدد
گلاب ۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
سفیده تخم‌مرغ را کاملا زده تا سفت و پفکی شود. سپس توت‌فرنگی را کاملا له کنید و به آن اضافه نمائید و در نهایت گلاب را اضافه کرده و به مدت ۳۵ – ۴۰ دقیقه روی صورت قرار دهید. بهتر است در طی زمانی‌که ماسک روی صورت است دراز کشیده و صحبت نکنید. سپس با آب ولرم شستشو دهید.

شاید شما هم شنیده اید که می گویند «از مچ تا آرنجش طلا بود، اما نگاه به دندوناش می‌کردی، حالت بد می‌شد.» دندان یکی از مهمترین اجزاء صورت است که اگرچه شاید در نگاه اول خیلی به چشم نیاید اما یکی از تاثیرگذارترین بخش‌های صورت در زیبایی چهره شماست. علاوه بر زیبایی داشتن دندان‌های سالم و تمیز تاثیر زیادی بر حفظ سلامتی ارگان‌های مختلف بدن دارد.

در این مقاله دارچین می‌خواهیم بر اساس نتایج تازه‌ترین پژوهش‌های علمی جهان با شش ماده غذایی که بر سفیدی دندان‌ها تاثیر سوء دارند، آشنا شویم.

۱- چای

چای به عنوان یک نوشیدنی سالم در سراسر جهان شناخته شده است اما این شهرت چای را به بهترین انتخاب برای داشتن دندان هایی سفید و زیبا تبدیل نمی‌کند. دندان‌پزشکان بر این باورند که چای [به خصوص انواع سیاه آن که بسیار رایج است] نسبت به قهوه تاثیر شدیدتری در از بین بردن سفیدی و لک شدن مینای دندان دارد.

مطالعات تازه ثابت کرده است که چای‌های معطر گیاهی و حتی چای سفید هم دارای پتانسیل بالایی برای فرسایش مینای دندان و لک شدن آن دارند.

۲- سس‌ها

این دسته از مواد غذایی بسیار رایج و پرطرفدار و البته بسیارخوش طعم هستند اما سس‌هایی که رنگ تندی دارند، مانند سس گوچه فرنگی، سس سویا و سس کاری اثر مخرب شدیدتری در از بین بردن سفیدی مینای دندان دارند.

به جای این نوع از سس‌ها می‌توانید از انواعی که دارای رنگ روشن‌تر و طعم ملایم‌تری هستند، استفاده کنید. همچنین به منظور به حداقل رساندن احتمال لک شدن دندان‌ها پس از مصرف انواع سس‌ها، دهان خود را با آب بشویید و در اولین فرصت آن‌ها را مسواک کنید.

۳- نوشیدنی‌های انرژی‌زا

همه خوراکی‌های اسیدی می‌توانند باعث از بین رفتن شفافیت طبیعی رنگ‌ها شوند. تحقیقات به تازگی نشان داده است که نوشیدنی‌هایی که خاصیت اسیدی بالایی دارند [مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا]می‌توانند باعث تحلیل رفتن مینای دندان شوند.
بنابراین در هنگام ورزش کردن بهتر است آب را جایگزین نوشیدنی‌های انرژی‌زا کنید چرا که آب انتخاب سالم‌تر و مناسب‌تری برای سلامت دندان‌ها است.

۴- میوه‌ها

میوه‌هایی مانند انار، زغال‌اخته و انواع مختلف توت‌ها مانند شاه‌توت، توت‌فرنگی، تمشک، توت‌آبی و … از خانواده میوه‌های اسیدی هستند. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد همه خوراکی‌های با خاصیت اسیدی بالا می‌توانند باعث از بین رفتن تدریجی سفیدی مینای دندان شوند.

وجود خاصیت اسیدی به انواع تازه این میوه‌ها محدود نمی‌شود، بلکه آبمیوه‌ها و انواع مختلف شیرینی‌هایی که از این دسته از میوه‌ها تهیه می‌شوند هم باعث تحلیل رفتن سفیدی دندان می‌شوند. توجه کنید که میوه‌های اسیدی که شدت رنگ پایین‌تری دارند [مانند انگور سفید] اثر مخرب کمتری بر سلامت مینای دندان دارند.

ولی به خاطر داشته باشید که همه انواع خوراکی‌های اسیدی در صورت باقی ماندن روی دندان‌ها می‌توانند باعت از بین رفتن سفیدی طبیعی آن‌ها بشوند. پس بعد از مصرف این مواد خوراکی مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید.

۵- نوشیدنی‌های گازدار

وجود مقادیر بالای اسید (دلیل اصلی تند و تیز بودن نوشیدنی‌های گازدار) و همچنین انواع رنگ‌های مصنوعی به کار رفته در این نوشیدنی‌ها می‌تواند آسیب جدی به مینای دندان بزند. حتی انواع بی‌رنگ نوشیدنی‌های گازدار هم دارای مقادیر بالای اسید است که برای به جا گذاشتن اثر مخرب بر مینای دندان کافی است.

خاصیت اسیدی برخی از این نوشیدنی‌ها با اسید باتری برابری می‌کند و وجود انواع افزودنی‌ها هم باعث افزایش هرچه بیشتر خاصیت فرسایشی این نوشیدنی‌ها می‌شود. بنابراین سعی کنید تا مصرف نوشیدنی‌های گازدار را به حداقل برسانید.

۶- رنگ‌های مصنوعی

آبنبات، آدامس‌ها و بستنی‌های میوه‌ای از خوراکی‌های رایج و مورد علاقه همه هستند. توجه کنید در صورتی‌که رنگ‌های به کار رفته در این مواد بر روی زبان باقی بماند، احتمال مخرب بودن آن‌ها از انواع دیگر بیشتر است. خوشبختانه اثرگذاری این خوراکی‌ها تنها در صورت استفاده طولانی و در دراز مدت آشکار می‌شود. بنابراین اگر دائما از این خوراکی‌ها استفاده نمی‌کنید، نگران نشوید. در هر صورت مسواک زدن را فراموش نکنید.

به خاطر داشته باشید:

- حذف همه این خوراکی‌ها از رژیم غذایی تنها به دلیل پتانسیل آن‌ها در تخریب مینای دندان، تنها راه حل موجود نیست. بسیاری از این خوراکی‌ها مانند میوه‌های اسیدی از منابع مهم آنتی اکسیدان برای بدن به شمار میروند. برای حفظ سلامت دندان‌ها فقط میزان مصرف این خوراکی‌ها را در حد متعادل نگه دارید و یا از جایگزین‌های آن‌ها مانند انگور، گریپ‌فروت، سیب یا هندوانه استفاده کنید.

- برای نوشیدن نوشینی‌هایی که می‌توانند باعث تخریب مینای دندان و از بین رفتن رنگ آن‌ها شوند، از نی استفاده کنید تا تماس آن‌ها با دندان‌های جلویی که نسبت به دیگر دندان‌ها آشکارتر هستند، به حداقل برسد. توجه داشته باشید خوراکی‌های اسیدی را به مدت طولانی در دهان‌تان نگه ندارید و از همه مهم‌تر مسواک کردن را فراموش نکنید !

اگر شما در مورد میزان دریافت روزانه ویتامین D گیج و سردرگم شده‌اید، مطمئن باشید که این اتفاق برای افراد زیادی افتاده است.اگر ۱۰ پزشک در یک اتاق دور هم جمع شوند و در این رابطه نظر بدهند، در نهایت ۱۰ نظر متفاوت خواهند داشت. این داستان سالهاست که در مورد ویتامین D وجود دارد و تعیین مقدار مورد نیاز ویتامینD با توجه به تفاوت‌های نژادی، ژنتیکی، منطقه جغرافیایی و … در هر منطقه کاری دشوار است.

در سال ۱۹۳۰، ناگهان ویتامین D به یک ویتامین جادویی تبدیل شد، زیرا پژوهشگران و پزشکان دریافتند که ویتامین D از راشیتیسم جلوگیری می‌کند. بیماری راشیتیسم در میان کودکان کشورهای صنعتی، به خصوص در اروپای شمالی، بسیار شیوع یافته بود. غذاهای بسیاری از ویتامین D غنی شدند، حتی در هات‌داگ‌ها نیز از ویتامین استفاده می‌شد؛ ولی در سال ۱۹۵۰، پزشکان و پژوهشگران متوجه افزایش سطح کلسیم خون در میان نوجوانان شدند و علت آن نیز استفاده زیاد از شیرهای غنی شده با ویتامین D بود؛ به همین دلیل مصرف غذاهایی که از ویتامین D غنی نشده‌اند، شروع و تولید غذاهای غنی شده با ویتامینD ممنوع شد.
در سال ۱۹۸۰، گروهی از پزشکان هندی توانستند شش بیمار مبتلا به سل را با مصرف روزانه IU 3800 ویتامین D به مدت سه ماه، درمان کنند ولی میزان کلسیم بدن آنها به طرز خطرناکی افزایش یافت تا اینکه پنج سال بعد، با استناد به مدارک علمی و شواهد دولت آمریکا، مصرف روزانه بیش از IU 1000، ویتامین D را سمی و خطرناک اعلام کرد، اما هنوز بحث پیرامون مقدار مناسب دریافت این ویتامین ادامه دارد و هنوز پزشکان و دانشمندان در این باره به توافق نظر نرسیده‌اند.
دریافت ویتامین D کمتر از میزان مورد نیاز, بدن را در معرض خطرات جدی مثل سرطان، بیماری های قلبی، استئوپروز، آسم، آلزایمر و حتی آنفلوانزا و سرماخوردگی قرار می‌دهد، با این وجود بیشتر افراد با کمبود ویتامین D مواجهند؛ به ‌طوری که از هر چهار نفر، سه نفر دچار کمبود این ویتامین هستند و این وضعیت در آمریکا بدتر است؛ زیرا ۹۵درصد از مردم آمریکا کمبود ویتامین D دارند و این نشان‌دهنده وسعت مشکل است. تحقیقات انجام شده در ایران نیز نشان می دهد ۸۰درصد از مردم در شهرهای تهران، شیراز و مشهد درجاتی از کمبود این ویتامین را دارا هستند .
ویتامین D به عنوان ویتامین نور خورشید شناخته می شود. بنابراین یکی از علل اصلی بروز کمبود ویتامین D ,عدم دریافت نور خورشید به اندازه کافی است. اشعه‌های فرابنفش (UV)، بدن ما را تحریک به تولید ویتامین D می‌کنند؛ اما این روزها به خاطر هشدارهایی که مرتباً راجع به سرطان پوست داده می‌شود. بیشتر افراد یا خود را از تابش مستقیم نور خورشید دور نگه می‌دارند یا به هنگام قرار گرفتن در چنین شرایطی از کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌کنند. زندگی اجتماعی مردم تغییر کرده و ساعاتی که در محیط داخل خانه سپری می‌کنند، افزایش یافته است. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های ما و نسل‌های پیش از آنها، مدت زمان بیشتری را در محیط خارج از خانه سپری می‌کردند. حتی تا چند سال پیش نیز کودکان مدت زمان زیادی از روز را بیرون از خانه بازی و ویتامین D کافی برای فصل زمستان در بدن خود ذخیره می‌کردند، ولی حالا از یک خانه وارد یک ماشین می‌شویم، زمان بسیار کوتاهی آفتاب می‌گیریم و دوباره وارد محیط بسته دیگری می‌شویم. کامپیوتر، پلی‌استیشن و سایر وسایل الکترونیکی باعث می‌شوند که بچه‌ها بیشتر اوقات فراغت خود را در خانه بگذرانند.

سه مزیت اصلی و برجسته ویتامین D:
چرا ویتامین D برای حفظ سلامت بدن مفید است؟ جواب این سوال ساده است، ویتامین D به صورت مستقیم یا غیر مستقیم روی تمام اتفاقات و فعل و انفعالاتی که در بدن رخ می‌دهد، تأثیر می‌گذارد.
۱- ویتامین D از بدن در برابر ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا محافظت می‌کند.
آنفلوانزابی‌شک بیشتر سرماخوردگی و ها در فصل پاییز و زمستان رخ می‌دهند که مردم به اندازه کافی نور خورشید و ویتامین D دریافت نمی‌کنند در سال ۱۹۱۹، در آمریکا پانصد هزار نفر در اثر ابتلا به آنفلوانزا جان خود را از دست دادند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ترکیبات ایمنی بسیاری وابسته به ویتامین D هستند؛ مثل PCL-گاما، نوعی مولکول که سلول‌های ایمنی را فعال می‌سازد تا توان مقابله با عفونت‌ها را داشته باشند. در ضمن سلول‌های ریه، از طریق ویتامین D می‌توانند با عفونت‌های تنفسی می‌دهند این آنزیم می‌تواند ویتامین D غیر فعال را به ویتامین D فعال تبدیل کند.
۲- استحکام استخوان‌ها و عضلات
ویتامین D برای استحکام استخوان‌ها ضروری است و علت آن نیز اهمیت این ویتامین برای استفاده از کلسیم است. اغلب شکستگی‌های لگن در اثر کمبود ویتامین D رخ می‌دهند؛ اما مشکل فقط ضعف استخوان‌ها نیست، کمبود ویتامین D باعث ضعف ماهیچه‌ها و عضلات نیز می‌شود و در نتیجه فرد بیشتر زمین می‌خورد و به استخوان‌هایش آسیب می‌رسد. ویتامین D برای تولید عضلات معمولی بدن و تقویت آنها ضروری است و کمبود آن نیز باعث ضعف آنها می‌شود. بعد از تحقیقات و بررسی‌های مختلف که روی بیش از ۴۴‌هزار بیمار مبتلا به استئوپروز انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در میان افراد پیر و میانسال کمبود ویتامین D خطرات جدی‌تری به دنبال خواهد داشت و این رده سنی باید روزانه IU 400-600 ویتامین D جذب کنند.
۳- کاهش خطر ابتلا به سرطان
در سال ۱۹۸۰، دانشمندان اعلام نمودند که کمبود ویتامین D ارتباط نزدیکی با افزایش احتمال ابتلا به سرطان روده دارد. از آن زمان به بعد تحقیقات دانشمندان روی این مسئله افزایش یافت و خیلی زود دریافتند که کمبود ویتامین D روی خطر ابتلا به سرطان پروستات، سینه، تخمدان و کلیه نیز اثر می‌گذارد.
آیا دریافت مکمل ویتامین D یا استفاده از نور خورشید می‌تواند لزوما در برابر این سرطان‌ها محافظت کند؟
بله – طبق تحقیقات خانم‌هایی که روزانه IU 3500 ویتامین D دریافت می‌کنند؛ ۵۰درصد کمتر دچار سرطان سینه می‌شوند و افرادی که هر روز IU 2000 ویتامین D دریافت می‌کنند نیز ۵۰ درصد کمتر دچار سرطان روده می‌شوند.

کمبود ویتامین D چه خطراتی دارد؟
بروز آلرژی‌ها
کمبود ویتامین D باعث افزایش خطر ابتلا به آلرژی‌ها می‌شود.
کمردرد
مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D باعث ایجاد دردهای مزمن در قسمت پایین کمر می‌شود.
بیماری قلبی
کمبود ویتامین D بروز حملات قلبی را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.
سلامت روانی
کاهش ویتامین D بدن در فصل زمستان باعث بروز اختلالاتی مثل اختلال فصل (افسردگی و اسکیزوفرونی) می‌شود.
سرطان پوست
برخی پژوهش‌ها حاکی از آن هستند که دریافت ویتامین D و کلسیم بیشتر بدن را در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند.
دیابت نوع ۲
ویتامین D در کنار کلسیم باعث تنظیم میزان قندخون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.
عفونت‌های واژینال
از هر سه زن، یک نفر به این عفونت‌ها دچار می‌شود و دریافت ویتامین D کافی این خطر را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد.

بالاخره روزانه چقدر ویتامین D جذب کنیم؟
بهتر است پزشک‌تان به این سوال پاسخ بدهد. او از طریق آزمایش خونی که برای تعیین سطح ویتامین D خون‌تان انجام می‌شود؛ در این زمینه تصمیم‌گیری می‌کند. نیاز افراد به جذب ویتامین D متفاوت است. اگر عدد مربوط به ویتامین D در آزمایش خون‌تان کمتر از ml/ng 20 باشد، یعنی با کمبود این ویتامین مواجه هستید. و اگر بین ۲۰ تا ۳۰ ml/ng باشد سطح ویتامین D بدن شما ناکافی است. مقدار ایده‌آل برای این ویتامین ml/ng 50-40 است و مقدار بیشتر از ۵۰ نیز می‌تواند خطرساز شود. اگر در فصل پاییز، زمستان و بهار دچار کمبود ویتامین D می‌شود، بهتر است از مکمل‌های آن استفاده کنید. در اغلب افراد دریافت روزانه بیشتر از IU 2000 ویتامین D باعث ایجاد مسمومیت می‌شود؛ بنابراین سعی کنید همواره حد تعادل را رعایت کنید.

دوران آشنایی یکی از ضروریات برای شروع زندگی مشترک است در این دوران زن و مرد نسبت به خصوصیات اخلاقی تفاوت‌های فرهنگی، اجتماعی و فکری یکدیگر شناخت بیشتری کسب می‌‌کنند متاسفانه برخی خانواده‌ها زمان محدودی را درنظر می‌‌گیرند. جهت بدست آوردن اطلاعات صحیح زن و مرد باید دقت نظر بیشتری به خرج دهند این دوران برای جوانان بسیار با ارزش بوده و آنان می‌‌توانند بر خصوصیات اخلاقی، تفاوت‌ها فرهنگی، اجتماعی و فکری یکدیگر آشنایی پیدا کنند. در این برهه دختران و پسران در تکاپوی شناخت بیشتر یکدیگر خواهند بود برخی معتقدند دوران نامزدی از شیرین‌ترین دوران‌های زندگی زن و مرد می‌‌باشد البته باید حساسیت آن را مد نظر قرار داد و توجه نمود در صورتی که هدف تشکیل زندگی مشترک باشد بیشتر تمرکز بر روی شناخت ابعاد وجودی طرفین خواهد بود .

رسیدن به یک نتیجه قاطع و انتخاب همسر تصمیمی مشکل و آینده‌ساز است و جوانان در این مسیر نیاز به حمایت خانواده و مشاوران متبحر دارند با توجه به این مسئله که هیچ انسانی کامل نیست همه زنان و مردان در کنار جذابیت‌ها و ابعاد وجودی مثبت شان دارای نقاط ضعفی نیز هستند که باید در مراحل اولیه زوجین نسبت به آن‌ها آگاهی یابند. برخی از این ضعف‌ها قابل حل و برخی دیگر طبیعی به نظر می‌‌رسد ولی نباید فراموش کرد خصوصیات، اعتقادات و باورهای نیز وجود دارند که ممکن است سبب آزار و اذیت شریک زندگی شده و در نهایت منجر به ایجاد تنش در زندگی آینده زن و مرد شود. روانشناسان معتقدند در زمان آشنایی باید مواردی را که ممکن است در زندگی آینده مشکل‌ساز شود را جستجو و در صورت حل آن اقدام کنند و چنانچه موضوع لاینحل باشد هر چه سریع‌تر به رابطه عاطفی پایان داد. آنچه مسلم است نامزدی به معنای وابستگی عاطفی و فقط سپری کردن روزهای خوش نیست بلکه هدف تنها شناخت بیشتر است. نکات مهمی که روانشناسان بر آن تاکید و بیان می‌‌دارند در صورت مشاهده هر کدام از این موارد باید بر رابطه تجدید نظر کرد عبارتند از:

عزت‌نفس پایین
شخصی که خود دارای عزت‌نفس پایین است مسلماً در روابط‌شان با شریک زندگی به مشکل بر خواهند خورد و این مسئله زمانی نمود بیشتری می‌‌یابد که شریک زندگی دارای عزت نفس بالایی باشد. داشتن عزت نفس و احترام به خود تاثیرات شگفت‌آوری در تعاملات با دیگران خواهد داشت. مسلماً هیچ‌کس نمی‌خواهد فردی ضعیف، فاقد اعتماد و عزت نفس را به همسری برگزیند. میزان عزت نفس تاثیر مستقیمی بر روابط، نقش‌های اجتماعی و شغلی فرد بر جای می‌‌گذارد .

عدم کنترل خشم
هیجانات بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی بشر است، هدایت و بروز هیجانات به روشی مناسب منجر به سازگاری فرد با دنیای اطراف و داشتن زندگی آرام می‌‌گردد. شخصی که نتواند هیجانات خود را کنترل و به صورت صحیح بروز دهد به راحتی کنترل خود را از دست داده و رفتارهای تکانشی منفی از خود بروز می‌‌دهد مسلماً هیچ کس نمی‌خواهد در کنار یک فرد مضطرب، نگران و تکانشی روزگار را سپری نماید این اشخاص انرژی‌های منفی خود را به اطرافیان‌شان منتقل می‌‌کنند، یکی از اهداف ازدواج رسیدن به آرامش است فردی که هنوز به بلوغ عاطفی، هیجانی نرسیده است و نمی‌تواند هیجانات خود را شناسایی کند به سختی قادر خواهد بود با زندگی روزمره خود سازگاری ایجاد کند و مدام در جنگ و جدال با محیط بیرون از خود خواهد بود.

پیشینه خانوادگی منفی
اغلب این جمله شنیده می‌‌شود «می‌خواهی با خودش زندگی کنی نه خانواده‌اش» در واقعیت این‌گونه نیست پیوند دو جوان به واقع پیوند خانواده‌های‌شان است نمی‌توان شخصی را برگزید بدون در نظر گرفتن خانواده، بدیهی‌ست وی نیز در همان شرایط و محیط خانواده رشد یافته و بسیاری از خلق‌وخو، عادات، باورها، اعتقادات‌اش همانند اعضای خانواده می‌‌باشد. بررسی پیشینه خانوادگی طرف مقابل در تمامی حیطه‌ها، شناخت دقیق‌تری از خانواده و خود فرد ارائه می‌‌دهد. در انتخاب همسر پیشینه خانوادگی منفی باید مد‌نظر قرار گیرد گاهی نمی‌توان با برخی از امور منفی سازگاری ایجاد کرد برخی مسائل و پیشینه‌های خانوادگی منفی فرد تا پایان عمر همراهش بوده و بر زندگی آینده وی تاثیرگذار خواهد بود .

اختلالات رفتاری و جنسی
شاید همه انسان‌ها به نوعی دچار رفتارهای نابهنجار و عادات‌های ناخوشایند باشند اما زمانی این مسئله شدت می‌‌یابد که مداوم فرد رفتارهای ناسازگارانه از خود بروز دهد و در هماهنگ شدن با محیط اطراف دچار مشکل گردد. در کنار اختلالات رفتاری و ناسازگاری‌ها، اختلالاتzz جنسی نیز تاثیرات مخربی بر روابط می‌‌گذارد بهتر است از سلامت جنسی فرد کسب اطلاع نمود و زندگی جنسی‌اش را مورد تحلیل و بررسی قرار داد. بررسی روابط عاطفی و جنسی گذشته فرد اطلاعات بسیار مفیدی در اختیارتان می‌‌گذارد و می‌‌توان تصمیم‌گیری دقیق‌تری داشت.

نابالغ بودن از نظر احساسی، سرد و غیر قابل دسترس بودن
هر دختر و پسری هدف‌اش از ازدواج بدست آوردن منبع عاطفی قوی می‌‌باشد اگر بنا بر هر دلیلی یکی از طرفین نتواند از نظر روحی، روانی و جسمی شریک زندگی را پشتیبانی نماید آن رابطه به مرور زمان از بین خواهد رفت. در ابتدا باید مطمئن شد وی قابلیت پشتیبانی و حمایت همه جانبه را دارا هست یا خیر؟ رفتارهای حمایتی دوران نامزدی به دو طرف نشان خواهد داد آیا این همان رابطه‌ای که می‌‌خواستند هست یا خیر؟ در صورتی که افراد خود واقعی شان را به یکدیگر نشان دهند.

آیا شما هم ناراحت سیاهی زیر بغل خود هستید؟ آیا با پوشیدن لباس‌های آستین کوتاه و آستین حلقه‌ای‌ احساس ناراحتی می‌کنید؟ آیا به دنبال راهی برای از بین بردن سیاهی زیر بغل خود هستید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت است، باید ابتدا با علل به وجود آمدن این سیاهی آشنا شوید.
شاید شما هم متوجه شده باشید که بسیاری از شرکت‌های تولید کننده محصولات بهداشتی برای تبلیغ و فروش بیشتر ادعا می‌کنند که محصول آنها می‌تواند سیاهی زیر بغل را از بین ببرد. اما واقعیت این است که از بین بردن سیاهی زیر بغل، با توجه به علل متعدد به وجود آورنده آن، به همین سادگی‌ها هم نیست. هر چند که ممکن است این محصولات به طور موقت تاثیر کمی‌در کاهش این سیاهی‌ها داشته باشند، اما جالب است بدانید که در اکثر موارد یکی از اصلی‌ترین علل ایجاد سیاهی زیر بغل همین محصولات، مانند دئودورانت‌ها هستند. در ادامه به برخی علل تغییر رنگ زیر بغل اشاره می‌کنیم و سپس برخی راه‌های درمانی را به شما معرفی می‌کنیم.

استفاده از تیغ
وقتی که شما برای از بین بردن موهای زیر بغل، از تیغ برای تراشیدن آنها استفاده می‌کنید، شما در واقع مو را از سطح پوست می‌تراشید و ریشه آن همچنان در زیر پوست شما باقی می‌ماند. شاید مو در ظاهر از بین رفته باشد، اما در زیر پوست شما همچنان وجود دارد و از آنجا که پوست زیر بغل بسیار نازک است، وجود این موها باعث تیره به نظر رسیدن زیر بغل شما می‌شود. استفاده از تیغ همچنین باعث می‌شود موها زخیم‌تر شوند که همین امر نیز سیاهی زیر بغل را افزایش می‌دهد.

سلول‌های مرده
یکی دیگر از عوامل سیاهی زیر بغل می‌تواند وجود سلول‌های مرده در زیر بغل شما باشد. برای کاهش سلول‌های مرده زیر بغل، کافیست پوست این ناحیه را با لیف یا هر پارچه ضخیم دیگری تمیز کنید تا این سلول‌ها از پوست جدا شوند.

استفاده بیش از حد از دئودورانت‌ها و اسپری‌های ضد تعریق
بسیاری از متخصصان معتقدند که مواد شیمیایی موجود در دئودورانت‌ها می‌توانند یکی از عوامل موثر در ایجاد سیاهی زیربغل باشند. محصولات ضد تعریق می‌توانند رنگ زیر بغل را تغییر دهند و این تغییر معمولا بلند مدت یا حتی گاه همیشگی است. برای جلوگیری از این مشکل، از راه‌های طبیعی برای کاهش تعریق استفاده کنید.

اصطکاک
گاهی اوقات، استفاده از لباس‌های تنگ باعث اصطکاک بین پوست بدن و پارچه لباس می‌شود که همین امر به تغییر رنگ زیر بغل منجر می‌شود. به منظور جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید از لباس‌های گشادتر یا لباس‌هایی که از پارچه‌های طبیعی و نازک تهیه شده‌اند استفاده کنید تا پوست شما بتواند نفس بکشد. کاهش وزن نیز می‌تواند کمک کند.

عامل وراثت
برخی افراد، سیاهی زیر بغل خود را از والدین خود به ارث می‌برند، اما اگر عامل مربوط به وراثت نباشد، می‌توان عوامل دیگری نظیر تغییر هورمونی، افزایش وزن و یا حتی استفاده از قرص‌های ضد بارداری را موثر دانست. در چنین مواردی، بهتر است برای درمان به یک پزشک متخصص مراجعه کرد.

دیابت
یکی از نکاتی که اکثرا از آن آگاه نیستند، نقش دیابت در تغییر رنگ زیر بغل است. بهترین راه مبارزه با سیاه شدن زیر بغل برای افراد دیابتی، نگه داشتن انسولین در حد متناسب و استفاده از راه‌های طبیعی کاهش تعریق است.

راه‌های درمان
حال که ما می‌دانیم علل اصلی تغییر رنگ پوست زیر بغل چه چیزهایی هستند، می‌توانیم برای درمان اقدام کنیم.

اپیلاسیون یا لیزر
مهمترین علت سیاهی پوست زیر بغل، استفاده از تیغ یا کرم‌های موبر برای از بین بردن موهاست. به جای تیغ و کرم‌های موبر، از موم برای کندن موها استفاده کنید. درست است که درد آن بیشتر است، اما با این روش مو از ریشه کنده می‌شود و در نتیجه رنگ زیر بغل بلافاصله چندین درجه روشن‌تر خواهد شد. استفاده از موم همچنین به کم و نازک شدن تدریجی موها نیز کمک می‌کند. اگر به دنبال روشی دائمی‌ هستید، می‌توانید از لیزر استفاده کنید. با استفاده از لیزر، رنگ زیر بغل به تدریج روشن‌تر می‌شود.

مخلوط زعفران
یک راه موثر و طبیعی دیگر که می‌توانید تاثیر آن را در دو روز مشاهده کنید استفاده از مخلوط کمی‌زعفران با دو قاشق غذاخوری شیر یا خامه است. این مخلوط را قبل از خواب به زیر بغل خود بمالید و اجازه دهید تا صبح بر پوست این ناحیه بماند. این مخلوط نه تنها رنگ زیر بغل را روشن تر می‌کند، بلکه باعث از بین رفتن بوی بد عرق نیز می‌شود.

آب لیمو
یک راه موثر دیگر برای سفیدتر کردن زیر بغل، مالیدن آب لیمو به پوست این ناحیه است. این کار را باید هر روز و پیش از حمام انجام دهید. لیمو یک سفید کننده طبیعی است که به تدریج رنگ پوست را روشن‌تر می‌کند. پس از حمام، کمی مرطوب کننده به پوست زیر بغلتان بزنید و تا چند روز از دئودورانت استفاده نکنید.

ماسک‌های روشن کننده
می‌توانید برای از بین بردن سیاهی زیر بغل خود از ماسک‌های روشن کننده استفاده کنید. یا این ماسک‌ها را در خانه تهیه کنید یا آنها را از بیرون خریداری کنید. برای تهیه این ماسک در خانه، کافیست یک مشت آرد نخودچی را با کمی ‌ماست، لیمو و کمی‌ زردچوبه مخلوط کنید و بر پوست زیر بغلتان بمالید. بگذارید ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند سپس آن را با آب ولرم بشویید.

سیب زمینی و خیار
سیب زمینی نیز نوعی سفید کننده طبیعی است. شما می‌توانید تکه‌های سیب زمینی را بر پوست این ناحیه بمالید یا اینکه سیب زمینی را رنده کرده و پوست زیر بغل را به آب آن آغشته کنید. در هر صورت، اجازه دهید پوست به مدت ۱۵دقیقه با سیب زمینی یا آب آن تماس داشته باشد. خیلی زود متوجه تاثیر آن خواهید شد. خیار نیز عملکردی مشابه دارد و می‌توانید به همان صورتی که از سیب زمینی استفاده می‌کنید، از خیار نیز استفاده کنید.

کاهش استفاده از دئودورانت‌ها
همانطور که گفتیم، دئودورانت‌ها و اسپری‌های ضد تعریق می‌توانند خود یکی از علل اصلی سیاه شدن زیر بغل باشند. به همین دلیل بهتر است تا می‌توانیم از آنها کمتر استفاده کنیم، اما می‌توانید در عوض برای از بین بردن یا پیشگیری از ایجاد بوی عرق، از راه‌های طبیعی استفاده کنید. یکی از این راه‌ها، ترکیب بیکینگ پودر و آب و مالیدن آن به زیر بغل است. پس از مدتی که از دئودورانت‌ها استفاده نکنید، متوجه تغییر رنگ زیر بغل خود خواهید شد.

روغن نارگیل و ویتامین E
روغن نارگیل و ویتامین E نیز می‌توانند در کاهش سیاهی زیر بغل تاثیر بسیاری داشته باشند. کافی است روزانه کمی ‌از این روغن را بر پوست زیر بغل خود بمالید. روغن نارگیل و ویتامین E علاوه بر سفید کردن پوست زیر بغل، باعث لطافت و نرمی‌ پوست این قسمت نیز می‌شوند.

دکتر احمد درستی با اشاره به تغذیه مادر در دوران بارداری گفت: مصرف ناکافی ریزمغذی‌ها و همچنین نوشیدن الکل و استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند موجب رشد ناکافی و کم وزنی کودک در هنگام تولد شود.

وی در این رابطه ادامه داد: مادران برای جلوگیری از کوتاه قدی فرزندان باید با مصرف مکمل غذایی و اجتناب از الکل و دود از بروز این مشکلات در آینده پیشگیری کنند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران سوء تغذیه را یک عامل تهدید کننده برای تمام سنین دانست و افزود: این نوع سوءتغذیه ناشی از کافی و مناسب نبودن میزان دریافت مواد غذایی است و هر نوع کمبودی اگر در زمان رشد و نمو فرد اتفاق افتد، تاثیر نامطلوب و درازمدت و گاه غیر قابل جبرانی را بر انسان تحمیل می‌کند.

درستی اظهار کرد: کوتاهی قد برعکس تصور بسیاری از افراد بیش از ژنتیک تحت تاثیر تغذیه نامناسب بوده و در واقع ژنتیک و تغذیه نامناسب همچون دو تیغه یک قیچی قد کودک را مورد تهاجم قرار می دهند.

این متخصص تغذیه کمبود روی (Zn)، ویتامین A، آهن، کلسیم و ید را نیز در کاهش رشد کودکان موثر دانست و افزود: کمبود روی تا حدود زیادی به ناکافی بودن آن در رژیم غذایی، جذب ناکافی آن از رژیم غذایی و یا اختلال جذب و از دست رفتن روی از رژیم غذایی (به عنوان مثال در هنگام اسهال) بستگی دارد. کمبود شدید روی باعث کوتاهی قد، کمی رشد غدد بدن (بویژه غدد جنسی)، اختلال عملکرد ایمنی، اختلالات پوستی، نقص عملکرد شناختی و بی‌اشتهایی می‌شود.

بسته نرم‌افزاری ویژه ولادت امام رضا(ع)+ دانلود

  عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: گزگز و خواب رفتن انگشتان دست، علل مختلفی دارد و شایع‌ترین علت آن، گیر افتادن اعصاب دست است.

آرش شرافت وزیری گفت: اعصاب دست در قسمت‌های مختلفی گیر می‌افتند که شایع‌ترین محل آن در مچ دست است. عصب مدیان از وسط مچ عبور می‌کند تا به انگشتان برسد. این قسمت به شکل تونل است که به تونل کارپال معروف است.

این عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: اگر در این تونل به صورت علتی روی عصب فشار وارد شود علامتی مثل گزگز و مورمور شدن دست‌ها، سوزش و درد ایجاد می شود و انگشتان دچار خواب‌رفتگی می‌شوند.

شرافت وزیری ادامه داد: سندرم تونل کانال کارپال، به علت درگیر کردن عصب با گزگز و ضعف عضلانی بروز می یابد. این بیماری در زنان شایع‌تر از مردان است و از علل ایجاد آن می توان به فعالیت سنگین و کششی، قرار گرفتن دست در وضعیت نامناسب، قرار دادن مکرر دست ها در زیر چانه و تغییرات هورمونی در زنان اشاره کرد.

این جراح استخوان و مفاصل گفت: درمان این بیماری با درمانهای طبی و فیزیوتراپی امکانپذیر است و در موارد کمی نیاز به جراحی دارد.

وی همچنین به بیماران توصیه کرد: فعالیت های کششی و سنگین انجام ندهند چرا که این اقدام در بهبود این بیماری موثر است.

شرافت وزیری گفت: استراحت و کاهش حرکات دست، اولین مرحله در درمان سندرم تونل کارپال است. این استراحت باید تا زمان کاهش گزگز انگشتان ادامه یابد و در صورت کاهش گزگز، ابتدا می توان به انجام حرکات کششی پرداخت.